こんにちは！
ヒロタテツヤです。
僕の趣味は筋トレです。かれこれ三年ぐらいは継続してます。
そこで筋トレを始めた方にプロテインってなに？
筋肉ムキムキになるやつ？ってイメージがあると思うのですが実は違います！
プロテインってなに？
ネタバレすると実はプロテインは、タンパク質の事です。つまり『プロテイン＝タンパク質』なのです。
なので肉や魚、大豆製品、乳製品から普段の食事から摂取できます。
そして、人間の体はたんぱく質からできています。
特に、骨格を動かす筋肉である大切な「骨格筋」の主要な材料にもなります。
日頃から健康や美容に気を配っているみなさんにとって、これはとても重要な問題かもしれませんね。
さらに、筋肉は食後にもっとも糖を消費してくれる臓器でもあります。歳を重ねてもいつまで
も健康で美しくいるためには、 できるだけ若い時期からたんぱく質を過不足なく摂取し、骨格
筋量を蓄えておくことが大切です。
ちなみにタンパク質を食事だけから摂取することはできますが、なかなか食事だけでは難しい面もありますよね。
実際のところ、女性で軽い運動をしている人は1日当たり15g、活発な運動をしている人は27gが必要量より不足しているそうです。
では必要なたんぱく質量を上手に摂るにはどうすればいいのでしょう？
プロテインです
リンク
プロテインパウダーは高たんぱくで、効率的にたんぱく質を補給できます。
ちなみに僕も毎日飲んでます。
食事からは摂りきれないたんぱく質やビタミン・ミネラルを補給できます。
ぜひ試してみてくださいね。
最後に！
今日は、
美容ブログと言う訳で、僕の趣味でもある筋トレから今日はプロテインってなに？
について書いてみました。今後も筋トレの事も書いていこうと思います。
最後まで読んんで頂きありがとうございます。
